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Goiaba uma fruta rica em vitamina C e cálcio

A goiaba é muito consumida nessa época do ano, especialmente se for um delicioso bem gelado.

Goiaba uma fruta rica em vitamina C e cálcio
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A goiaba é muito consumida nessa época do ano, especialmente se for um delicioso bem gelado, mas poucos sabem que esta fruta tem várias propriedades que podem beneficiar sua saúde.

De acordo com ‘estudos’, a goiaba tem uma alta concentração de vitamina, também contém compostos fenólicos, flavonóides, carotenóides e terpenoides, que lhe dão seu poder antioxidante.

A goiaba é uma fruta tropical nativa da América. No México é produzido nos estados de Campeche, Colima, Chihuahua, Chiapas, Cidade do México, Durango, Hidalgo, Guerrero, Jalisco, Estado do México, Michoacán, Morelos, Nayarit, Oaxaca, Puebla, Quintana Roo, San Luis Potosí, Sonora Tabasco, Tamaulipas, Veracruz e Yucatán.

Especialistas no assunto asseguram que esta fruta tenha várias propriedades poderosas que beneficiem a sua saúde.

A goiaba é uma rica fonte de vitamina C, pode conter entre 486 mg e 871 mg por 100 g de fruta fresca. Na verdade, contém 4 vezes mais do que a laranja, e é uma fruta rica em carboidratos e fibras, também contendo vitamina A, ferro, cálcio e fósforo.

Devido ao seu teor de fibras, a goiaba fresca, solúvel e insolúvel, possui propriedades laxantes e hipoglicemiantes, isto é, ajudam a reduzir níveis elevados de glicose ou açúcar no sangue.

Ela também contém compostos bioativos, como compostos fenólicos, flavonóides, carotenóides e terpenoides, que lhe dão seu poder antioxidante, evitando danos às células e ao DNA.

Além disso, a goiaba é super fácil de comer porque você pode comê-la como uma sobremesa ou pode prepará-la em conservas (geléias, geléias, mel) entre outros preparos.

É melhor comê-la com a casca para aproveitar a fibra que é onde o maior conteúdo de vitamina C é encontrado.

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