Uma hora de exercício físico por semana evita depressão
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Todos sabemos que o exercício é necessário para todas as pessoas, mas até que ponto os exercícios físicos podem trazer benefícios? O exercício regular pode prevenir muitos casos de prevenção de depressão no futuro. Mas agora é mais importante que você leve em conta, porque se você não tiver muito tempo, você deve saber que com apenas uma hora por semana é mais do que suficiente para melhorar o seu humor.

Uma hora de exercício por dia, mais do que suficiente

De acordo com um novo estudo australiano, os pesquisadores dizem que com apenas uma hora de exercício semanal pode fazer uma diferença significativa no humor das pessoas. O estudo foi publicado no American Journal of Psychiatry e, para isso, o estudo foi realizado por 22 mil adultos noruegueses saudáveis ​​com sintomas de ansiedade ou depressão durante pelo menos 11 anos . Eles foram questionados sobre seus hábitos de exercício, os sintomas de sua depressão e ansiedade. Havia também mulheres grávidas.

No início, cerca de 12% disseram que não exercitaram, e o resto disse que faziam entre 30 minutos e algumas, até 4 horas por semana, outros. Durante o estudo, aproximadamente 7% das pessoas no estudo desenvolveram depressão e cerca de 9% desenvolveram ansiedade. Não foi analisada a relação entre o exercício e a ansiedade subsequente, mas os pesquisadores encontraram uma ligação entre o exercício e a depressão que as pessoas tiveram.

As pessoas que disseram que não exerceram no início do estudo foram 44% mais propensas a sofrer de depressão em comparação com aquelas que exercitavam pelo menos 1 a 2 horas por semana. Para as pessoas que praticavam mais atividade físicas, nenhum benefício a mais foi encontrado.

Embora o estudo não tenha demonstrado a existência de uma relação de causa e efeito entre o exercício e o risco de sofrer de depressão. Mas apesar disso, os autores deste estudo sugerem que existe realmente uma relação entre ambos os fatores, especialmente porque eles controlam outros fatores potenciais, como idade, gênero, suporte social, tabagismo, adições ou índice de massa corporal. .

A hipótese correta é que 12% dos casos de depressão poderiam ser evitados se essas pessoas tivessem uma hora de exercício por semana. Apenas uma hora! Como se isso não bastasse, o exercício que você deveria realizar não precisa ser moderado ou intenso. As pessoas podem ter benefícios para a saúde mental com qualquer atividade física, independentemente de ser muito intensa ou não.